Spitzkehren advanced

Inhalte

Wiederholung der Spitzkehren-Basics (Aktivposition, Blickführung, Balance, Linienwahl) in weiten Kurven

Theorie-Einheit über "gehirnfreundliches" Lernen und der Bewegungsablauf in der Spitzkehre

Das richtige Absteigen zur sicheren Seite

Übungen zum Kennenlernen der Körperrotation, der Körperbalance in der Kehre, der Blicksteuerung und der Schwerpunktverlagerung

Mentale Tools zur leichteren Bewegungsausführung

intensives Üben mit Hilfestellung in engen Kehren und stressfreiem Gelände

Leistungen

Intensivbetreuung durch erfahrenen und bestens ausgebildete Fahrtechniktrainerin und Sport-Mental-Coach

gehirnfreundliches Fahrtechniktraining und Hilfestellung

Kleinstgruppen für individuelle Betreuung (max.6 Teilnehmer pro Trainer)

Ablauf

Nach der gemeinsamen Begrüßungsrunde und dem Bike-Check fahren wir direkt zu den leichtere Kehren um die Grundtechniken aufzufrischen. Anschließend rollen wir in "echte" Spitzkehren, üben dort mit Hilfestellung, zeigen dem Kopf und Körper wie sich eine enge Spitzkehre anfühlt. Der Bewegungsablauf und das theoretische Wissen über Stress-Regulation sind nur miteinander ein Erfolgsduo. Mit zunehmendem Vertrauen zu dir selbst freust du dich über die neue Leichtigkeit beim Spitzkehren fahren.

Was du kannst

Du bist MTB-Fortgeschritten und fährst sicher und kontrolliert über steinige und sehr schmale Trails. Du hast die Grundlagen des Bikens bestens drauf (Grund- und Aktivposition, dosiertes Bremsen, Schwerpunktverlagerung, Balance im Bike). Dein Fahrkönnen entspricht dem Level 2.

Das sichere Absteigen vom Bike nach hinten hast du bereits geübt und fühlst dich pudelwohl auf deinem Radl.

Du hast am Bike eine komplett absenkbare Sattelstütze und bist bereit für das Training mit Flatpedalen zu üben.

Knie- und Ellenbogenschoner sowie Flatpedale kannst du gerne kostenfrei ausleihen, diese erleichtern dir das Üben und bringen ein Plus an Sicherheit.